Quand les écrans jouent sur la vue

Travail sur ordinateur, soirée télé, console de jeux… Vos yeux peinent parfois durant ces activités ? Il peut s'agir d'une simple fatigue oculaire ou bien de troubles visuels. Découvrez comment préserver ou soulager vos yeux, en toute situation.

L'œil : une mécanique bien réglée

Saviez-vous que 30 à 40 % des personnes travaillant sur écran se plaignent de maux de tête, picotements dans les yeux, sensations d’œil sec, œil rouge ou encore vision trouble ? (Source : ASNAV).

Ces petits désagréments sont causés par :

• La fatigue visuelle : pour voir net, les muscles de vos yeux sont sollicités afin d'effectuer des "mises au point". Les écrans leur imposent des ajustements permanents, source d’épuisement rapide.
• La sécheresse oculaire : vous clignez moins des yeux lorsque votre regard est fixé sur un écran. Moins hydratés, ils ont tendance à se dessécher et deviennent alors douloureux.

Rassurez-vous ! Ces symptômes disparaissent avec du repos. Sachez cependant qu’ils peuvent être révélateurs d'un besoin de correction. Si vos douleurs persistent, prenez rendez-vous chez un ophtalmologiste.

Ecrans ajustés, vue préservée !

Voici comment éviter yeux secs et picotements en 4 étapes.

Assainissez l'atmosphère
Pour préserver l’hydratation de vos yeux, aérez la pièce dans laquelle vous êtes. Si votre environnement est très sec, il faut l’humidifier. Pour cela, équipez-vous d’un humidificateur ou placez tout simplement un bol rempli d'eau sur un radiateur !

Tenez compte de l'éclairage naturel
Face aux fenêtres, la lumière extérieure se reflète sur vos écrans.
L’image est moins nette et les contrastes moins visibles. De dos, les différences de luminosité entre l’écran et la lumière extérieure forcent vos yeux à s'adapter continuellement. Il est donc préférable de placer l’écran perpendiculairement aux ouvertures.

Effectuez un réglage adapté
Pensez à régler la "fréquence de rafraîchissement" de votre téléviseur et de votre moniteur. Elle varie généralement entre 50 et 100 Hz. Cette valeur désigne le nombre d’images affichées en une seconde. En-dessous de 60 Hz, l'image scintille et vos yeux se fatiguent. Plus cette fréquence est élevée, meilleur est votre confort visuel.

Calculez votre recul
Pour profiter d’une qualité d’image optimale, il est préférable de se tenir à une distance équivalente à 3 fois la diagonale de l'écran. Pensez à évaluer cet intervalle lorsque vous effectuerez votre prochain achat et optez pour la taille adéquate !

Enfin, pour naturellement lutter contre la sécheresse oculaire, pensez à cligner des yeux régulièrement. Vous les hydraterez de manière plus constante. Vous pouvez également avoir recours à des larmes artificielles.

L'astuce Lissac

Vous travaillez régulièrement sur ordinateur ? Pour atténuer les symptômes de la fatigue visuelle, offrez à vos yeux 10 minutes de pause toutes les heures, sans rien fixer. Relaxation oculaire garantie !